Samstag, 28.03.2026

”Eine dieser Nächte voller Gedanken”

• Es ist wieder einer dieser Nächte, in denen mir einfach zu viele Themen gleichzeitig durch den Kopf gehen.
• Da ist mittlerweile in Deutschland dieses ständige Thema mit der Doppelmoral, das einen nicht loslässt – in der Politik, in der Gesellschaft, überall scheint es Beispiele zu geben, wo mit zweierlei Maß gemessen wird.
• Dazu kommt, dass ich wie jede Nacht mal wieder etwas genervt bin, weil ich eine E-Mail von meinem Server bekomme, die mich auf fehlerhafte und lückenhafte Plugins hinweist.

“Plugins”

• Plugins für WordPress sind kleine Software-Erweiterungen, die man auf einer WordPress-Website installieren kann, um neue Funktionen hinzuzufügen oder bestehende zu erweitern, ohne selbst programmieren zu müssen.

”WordPress als Content-Management-System ist von Haus aus schon sehr flexibel, aber erst durch Plugins wird es richtig mächtig”

• Es gibt Zehntausende davon im offiziellen Plugin-Verzeichnis – von Sicherheits-Tools über SEO-Optimierer bis hin zu Kontaktformularen oder Shop-Funktionen.
• Sie bestehen aus PHP-Code, der in die WordPress-Datenbank integriert wird und bei jedem Seitenaufruf ausgeführt wird.
• Viele sind kostenlos, andere Premium, und sie machen WordPress zu einem der beliebtesten Systeme weltweit, weil man damit fast alles anpassen kann.
• Allerdings müssen sie regelmäßig aktualisiert werden, sonst können Sicherheitslücken oder Kompatibilitätsprobleme entstehen – genau das, was mich in dieser Nacht wieder ärgert.

“Die Gedanken an die Krankheit und der Morgenbeginn”

• Auch was die letzten Jahre meiner schweren Krankheit und der langen Bettlägerigkeit angeht, mache ich mir viele Gedanken.
• Obwohl man es so oder so nicht ändern kann, kreisen die Überlegungen immer wieder darum, wie alles gekommen ist und was anders hätte laufen können.

“Irgendwann ist auch mal diese nervige Nacht vorbei und wir haben acht Uhr morgens”

• Wie jeden Morgen begrüße ich zuerst einmal meine langjährige Freundin Petra und ihre Enkelin.
• Im Anschluss daran schaue ich erst einmal bei Facebook vorbei, was meine Freundinnen und Freunde so machen, und bespaße sie mit einem lustigen Video zum Thema Polizeikontrolle.

• Wie jeden Morgen werfe ich einen Blick in meine E-Mail-Postfächer.
• Ausnahmsweise brauche ich heute mal keine Mails zu beantworten, das soll aber nicht heißen, dass keine da sind.
• Denn wie schon gesagt, nerven mich immer wieder diese Spam-E-Mails.

“Spam-Mails”

• Spam-Mails sind unerwünschte, in der Regel massenhaft versandte Nachrichten, die meist werbenden oder betrügerischen Inhalt haben.

• Der Begriff stammt aus der englischen Sprache und steht für „Junk“ oder „Müll“.
• Weltweit machen Spam-Nachrichten einen riesigen Anteil des E-Mailverkehrs aus – zeitweise über 40 bis 90 Prozent aller verschickten E-Mails.

“Sie kosten Zeit, füllen Postfächer und bergen Risiken wie Phishing, bei dem versucht wird, persönliche Daten oder Zugänge zu erschleichen.“

• Filter in E-Mail-Programmen fangen vieles ab, doch nicht alles, und hinter manchen stecken auch kriminelle Absichten.
• Deshalb ist Vorsicht geboten, besonders bei Links oder Anhängen.

“Frühstück und der Alltag mit den Webseiten”

• Und auch heute hat man mich nicht vergessen – pünktlich stand das Frühstück auf dem Tisch.

• Es gab wie jeden Morgen eine Tasse mit heißem schwarzen Kaffee.
• Dazu zwei frische und aromatische Scheiben Eiweißbrot, die ich beide mit Kerrygold-Butter bestrichen habe.

“Eiweißbrot”

• Eiweißbrot, auch Proteinbrot genannt, ist ein Spezialbrot mit deutlich höherem Eiweiß- und geringem Kohlenhydratanteil als normales Brot.
• Statt viel Getreidemehl werden pflanzliche Proteine wie Weizen-, Soja- oder Lupineneiweiß verwendet, ergänzt durch Ölsaaten wie Leinsamen, Sonnenblumenkerne oder Sesam sowie Ballaststoffe.
• Der Eiweißgehalt liegt oft bei 20 bis 26 Prozent, der Kohlenhydratanteil kann auf 4,5 bis 7 Prozent sinken, dafür ist der Fettanteil durch die Saaten höher.

“Es eignet sich besonders für Low-Carb-Ernährung oder Menschen, die mehr Protein aufnehmen wollen, schmeckt aber oft etwas klebriger und ist kalorienreicher als klassisches Brot.”

• Die linke Scheibe Eiweißbrot habe ich mit einer gut gekühlten Erdbeer-Konfitüre bestrichen und mit einer Scheibe holländischen Käse abgedeckt.

• Die rechte Scheibe habe ich mit einer gut gekühlten Scheibe Schinken belegt und mit Gewürzketchup und Curry-Geschmack verfeinert.

“Danach habe ich mich mit Petra über WhatsApp unterhalten”

• Ich habe mir bei den zehn Webseiten, die ich betreibe, die durchschnittlichen Besucherzahlen angeschaut und Durchschnittszahlen berechnet.
• Zwei meiner Webseiten haben eine durchschnittliche Besucherzahl, die zwischen 800 und 995 Besucherinnen und Besuchern liegt.
• Dazu gehört nicht nur diese Tagebuch-Seite, sondern auch die Seite zum Thema AfD in NRW.
• Und wer der Meinung ist, dass das keine Arbeit ist, der liegt komplett daneben.

“Denn in der Zwischenzeit stand schon wieder das Mittagessen auf dem Tisch”

• Es gab wie jeden Samstag eine aromatische Suppe, und im heutigen Falle eine sehr würzige Erbsen- und Möhrengemüse-Suppe mit Streifen von Rindfleisch als Einlage.

“Die bariatrische Operation und der Wunsch nach Veränderung”

• Was man in der Küche der Firma Schuch GmbH nicht gelernt hat, ist die Tatsache, dass ich seit der bariatrischen Operation kein Graubrot mehr vertrage.

“Die bariatrische Operation”

• Eine bariatrische Operation ist ein chirurgischer Eingriff zur Gewichtsreduktion bei starker Adipositas.
• Dazu gehören Verfahren wie der Schlauchmagen (Sleeve-Gastrektomie), bei dem der Magen auf etwa 10-20 Prozent verkleinert wird, oder der Magenbypass, der den Verdauungsweg verkürzt und die Nahrungsaufnahme sowie die Nährstoffaufnahme verändert.
• Die Operation soll nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch Begleiterkrankungen wie Diabetes Typ 2, Bluthochdruck oder Schlafapnoe verbessern.

”Viele Patienten verlieren einen großen Teil ihres Übergewichts, doch es gibt Risiken wie Nährstoffmangel, Dumping-Syndrom oder Komplikationen”

• Nach solchen Eingriffen muss die Ernährung lebenslang angepasst werden – genau das erlebe ich seitdem.

“Die Operation war damals vonnöten, da ich schon fast vier Jahre bettlägerig gewesen bin”

• Und da sich alles wieder zum Negativen entwickelt hat, war die bariatrische Operation letztlich für den Arsch.
• Das ist auch einer der Gründe, warum ich hier dringend weg möchte beziehungsweise weg muss.
• Denn ich möchte nicht nur wieder abnehmen, sondern nach über sechs Jahren schwerer Krankheit das Pflegebett mal wieder verlassen und auch mal wieder etwas von der Welt sehen können.

”Als Dessert gab es einen gut gekühlten Becher mit Waldfruchtjoghurt”

• Nach dem Mittagessen habe ich mich noch einmal kurz mit Petra unterhalten, habe dann erst einmal bis kurz vor 17 Uhr geschlafen.

• Nachdem ich wieder wach gewesen bin, habe ich mir eine Tasse mit heißem schwarzen Kaffee aufgesetzt und mich noch mal zwischendurch mit Petra unterhalten.
• Und da es in der Zwischenzeit 18 Uhr gewesen ist, stand auch schon das Abendessen auf dem Tisch.

“Abendessen und der Abschluss des Tages”

• Es gab wie beim Frühstück schon zwei gut gekühlte und aromatische frische Scheiben Eiweißbrot, die ich mit Kerrygold-Butter bestrichen habe.
• Die linke Scheibe habe ich mit einer gut gekühlten Scheibe holländischen Gouda belegt.

• Die rechte Scheibe habe ich mit einer gut gekühlten Scheibe Schinken belegt und mit einem selbst hergestellten Mix aus Löwensenf und Meerrettich verfeinert.
• Dieser selbst hergestellte Mix hatte verdammt viel Pfiff, sodass ich laufend niesen musste, denn diese Schärfe geht direkt ins Näschen.
• Als Beilage habe ich mir noch eine angenehme Portion Silberzwiebeln gegönnt aus meinem privaten Vorrat.

• Wovon ich wirklich sehr überrascht gewesen bin – man merkt direkt, wer vom Personal da ist – gab es eine gut gekühlte Schale mit Heringshäppchen in einer aromatischen Soße.

“Heringshäppchen”

• Heringshäppchen sind kleine, meist marinierte oder in Soße eingelegte Stücke von Hering, einem fett- und omega-3-reichen Speisefisch aus Nord- und Ostsee.
• Sie werden oft als Sahnehering, Curry-Hering oder in verschiedenen Saucen zubereitet und gelten in der norddeutschen Küche als Klassiker.
• Der Hering wird in Filets geschnitten, mit Zwiebeln, Gurken, Äpfeln oder Gewürzen kombiniert und kann in Dosen oder frisch serviert werden.
• Er ist gesund durch seine ungesättigten Fettsäuren, muss aber wegen möglicher Parasiten richtig zubereitet oder tiefgekühlt werden.

• Dazu gab es wie jeden Abend eine gut gekühlte Dose mit Buttermilch, heute mit Aprikosengeschmack.
• Danach habe ich mich von Petra und der Enkelin verabschiedet und eine angenehme Nacht gewünscht!
• Ich habe natürlich auch noch mal kurz bei Facebook reingeschaut, was meine Freundinnen und Freunde so machen.

“Und wie jeden Tag in den letzten Wochen kommt meine kostenlose Empfehlung”

• Wenn eine Tochter oder ein Sohn mein Tagebuch liest und sei es nur durch Zufall, macht euch bitte im Vorfeld Gedanken zu einem guten Alten- und Pflegeheim.
• Denn irgendwann können eure Eltern nicht mehr so, wie sie es gerne hätten.
• Dabei spielt es definitiv keine Rolle, ob es am Einkaufen liegt oder an der Reinigung der Wohnung.

”Ein gutes Alten- und Pflegeheim zeichnet sich dadurch aus, wenn ihr euch einmal näher mit den Bewohnerinnen und Bewohnern unterhaltet und ihr von der Heimleitung dahingehend mit allen Daten und Fakten unterstützt werdet”

• Was der Sonntag so bringt, weiß ich natürlich nicht.
• Aber worauf ich mich jetzt schon freue, ist wie jeden Sonntag ein leckeres Ei oder Rührei.