Samstag, 21.03.2026

”Nach einer langen, schweren Nacht”

• Samstag, der 21.03.2026, und ich zeige euch mal wieder, wie man nach einer richtig langen und harten Nacht aussieht.
• Theoretisch natürlich, denn ich habe mir dazu ein lustiges Video rausgesucht, bei dem ich mir selbst das Schmunzeln einfach nicht verkneifen konnte.

• Es war einfach zu komisch, um es für mich zu behalten.

“WordPress-Plugins und die nächtliche Update-Action”

• Zwischendurch trudelte eine Nachricht ein, dass ich diverse Plugins auf meinen Webseiten deaktivieren und überarbeiten müsste, weil neue Updates verfügbar waren.

“Für alle, die sich fragen, was Plugins bei WordPress eigentlich sind”

• Plugins sind kleine Software-Pakete, die man auf einer WordPress-Website installiert, um neue Funktionen hinzuzufügen oder bestehende zu erweitern.
• Während Themes das Aussehen der Seite bestimmen, kümmern sich Plugins um alles Praktische.
• Viele davon sorgen für mehr Sicherheit, etwa durch Malware-Scans, Firewall-Schutz, Login-Schutz vor Brute-Force-Attacken oder Zwei-Faktor-Authentifizierung, da Plugins leider auch eine Hauptquelle für Sicherheitslücken sind – Schätzungen zufolge stammen bis zu 54 Prozent der bekannten WordPress-Schwachstellen aus Plugins.
• Andere Plugins optimieren die Geschwindigkeit, zum Beispiel durch Caching, Komprimierung von Dateien oder Minimierung von CSS und JavaScript, damit die Seite schneller lädt und besser performt.
• Regelmäßige Updates sind essentiell, um Sicherheitslücken zu schließen und die Performance aufrechtzuerhalten, sonst kann es schnell zu Problemen kommen.

“Neue Beiträge nach dem Düsseldorf-Desaster”

• Nach dem riesengroßen Ärger mit der Düsseldorfer Seite habe ich die Nacht genutzt und zwei neue Beiträge verfasst.
• Der eine trägt den Titel „20.03.2026 – eine Nacht, die alles verändert hat!“.
• Der andere „Die Düsseldorfer Altstadt!“.

“Wer mich kennt, weiß”

• Ohne vernünftige Recherche läuft bei mir gar nichts, und da kann schon mal eine ganze Nacht draufgehen.

“Der Morgen startet pünktlich um 8 Uhr”

• Nachdem die Nacht endlich vorbei war, ging es wie jeden Tag pünktlich um 8 Uhr los.
• Zuerst habe ich meine langjährige Freundin Petra und ihre Enkelin begrüßt, und direkt danach meine Facebook-Freundinnen und -Freunde.
• Man soll es nicht glauben, aber auch heute habe ich mir die E-Mails angeschaut – zum Glück musste ich keine beantworten, sondern habe mich nur mal wieder über Spam-Mails geärgert.

“Spam-Mails”

• Spam-Mails sind unerwünschte, massenhaft versendete E-Mails, meist Werbung, Betrug oder Phishing-Versuche, die ohne Einwilligung des Empfängers verschickt werden.
• Aktuell werden täglich rund 160 Milliarden Spam-Mails versendet, was etwa 45–46 Prozent des gesamten E-Mail-Verkehrs ausmacht.
• Viele davon sind Phishing-Mails, von denen allein 3,4 Milliarden täglich als schädlich gelten, oft mit leeren Betreffzeilen oder Tricks wie gefälschten Rechnungen.
• Sie nerven nicht nur, sondern bergen Risiken wie Datendiebstahl oder Malware.

“Frühstück um 9 Uhr – klassisch und proteinreich”

• Wie jeden Tag gab es ab 9 Uhr Frühstück.

• Eine Tasse heißer schwarzer Kaffee gehörte.

”Dazu zwei kleine leckere Scheiben Eiweißbrot”

• Eiweißbrot, auch Proteinbrot genannt, ist ein spezielles Brot, das deutlich mehr Protein und weniger Kohlenhydrate enthält als normales Brot.
• Es wird oft mit Zutaten wie Weizengluten, Sojamehl, Samen oder Ballaststoffen hergestellt und ist bei Low-Carb-, Keto- oder Fitness-Ernährung beliebt.
• Pro Scheibe (ca. 40–50 g) liefert es typischerweise 9–12 g Protein, nur 5–9 g Kohlenhydrate (davon viel Ballaststoffe) und etwa 100–130 Kalorien – deutlich proteinreicher als herkömmliches Brot mit nur 2–3 g Protein pro Scheibe.

”Die linke Schnitte habe ich mit Kerrygold-Butter bestrichen, dann mit einer gut gekühlten Scheibe Schinkenwurst belegt und mit Gewürz-Ketchup Curry-Geschmack verfeinert”

• Die andere Schnitte bekam Kerrygold-Butter, gekühlte Pfirsich-Konfitüre und eine Schicht Magerquark obendrauf.

“Pflege und Feintuning am Vormittag”

• Direkt nach dem Frühstück stand die Pflege an.
• Danach habe ich auf meiner Düsseldorfer Seite hier und da Einstellungen verfeinert – das kann locker einen ganzen Vormittag beanspruchen.

“Mittagessen – einfach, aber lecker”

• Als der Vormittag rum war, kam das Mittagessen:

• Ein schlichtes Toastbrot mit Tomaten, Speck und Käse überbacken, natürlich wieder mit Gewürz-Ketchup Curry-Geschmack verfeinert.

• Als Dessert gab es einen gut gekühlten Becher Milchreis Schokolade von Müllermilch.

”Danach habe ich kurz mit Petra über WhatsApp geplaudert”

• WhatsApp ist eine der weltweit beliebtesten Messenger-Apps für Smartphones, mit der man Textnachrichten, Sprach- und Videoanrufe, Bilder, Videos und Dokumente kostenlos über das Internet verschicken kann.
• Stand 2026 hat WhatsApp über 3 Milliarden monatlich aktive Nutzer weltweit, täglich werden mehr als 100 Milliarden Nachrichten verschickt, und die App ist in über 180 Ländern verfügbar.
• Sie gilt als der meistgenutzte Messenger der Welt.

“Mittagsschlaf mit waipu.TV im Hintergrund”

• Danach habe ich leise waipu.TV im Hintergrund laufen lassen, weil ich ohne Musik oder Hintergrundgeräusche nicht einschlafen kann, und mir gute drei Stunden Mittagsschlaf gegönnt.

“Nachmittag mit Petra, E-Mails und Streaming”

• Nach dem Aufwachen habe ich wieder mit Petra geplaudert, die E-Mails gecheckt – bis auf zwei kurze Antworten waren die Postfächer wieder voller Spam-Mails.

“Spam-Mails”

• Spam-Mails, wie schon erwähnt, machen täglich etwa 160 Milliarden aus und belasten mit Werbung, Betrug und Phishing – besonders ärgerlich bei mehreren privaten und beruflichen Postfächern.
• Danach habe ich es mir gut gehen lassen und bis zum Abendessen Streaming-TV geschaut.

“Abendessen um 18:30 Uhr”

Um 18:30 Uhr gab es das Abendessen:

• Zwei gut gekühlte aromatische Schnitten Eiweißbrot (wie oben beschrieben, proteinreich mit hohem Eiweißanteil durch spezielle Zutaten und wenig Kohlenhydraten).
• Beide mit Kerrygold-Butter bestrichen.
• Eine mit einer gut gekühlten Scheibe Wurst.

• Die andere mit einer Scheibe Holländer Käse belegt.

”Dazu eine gut gekühlte Apfelsine”

• Die Apfelsine stammt garantiert von der Ernte im letzten oder vorletzten Jahr, denn so ist es in der Praxis bei den Händlern üblich.

“Das hat mit der Vorhaltung zu tun”

• Orangen werden nach der Ernte in großen Kühlhäusern bei 0–8 °C und hoher Luftfeuchtigkeit (85–95 %) gelagert, um sie monatelang haltbar zu machen – oft 1–3 Monate, bei manchen Sorten bis zu 6 Monaten oder sogar 12 Monate.
• Das ermöglicht eine ganzjährige Verfügbarkeit, gleicht saisonale Schwankungen aus und verhindert, dass Ware ausgeht, da die Ernte nur begrenzt stattfindet.

• Dazu gab es wieder einen Becher Milchreis Schokolade.

• Statt Milch einen kleinen Beutel gut gekühlter Limonade mit tropischem Geschmack.

“Zwei traurige Nachrichten am Tag”

• Heute erreichten mich zwei traurige Nachrichten.

”Zuerst die Meldung, dass die Diskothek Waldesruh in Heinsberg-Himmerich geschlossen wird – genauer gesagt, der reguläre Nachtbetrieb endet Ende Mai 2026, nur Café und Hotel bleiben”

• Für mich als Jugendlicher war das nicht nur ein Tanzort, sondern der Discjockey aus dem Jugendheim Dremmen, Werner Schruf, hat mich eingeladen, mich dort in Ton- und Lichttechnik auszubilden.
• Meine eigentliche Qualifikation habe ich dann beim WDR in Köln gemacht, wo uns junge Burschen liebevoll „Kabelaffen“ nannten.

”Die zweite traurige Nachricht kam über Facebook”

• Mein Vorbild Chuck Norris ist verstorben.

• Geboren 1940, starb er am 19. März 2026 auf Hawaii im Alter von 86 Jahren.

”Wer kennt nicht die legendäre Kampfszene gegen Bruce Lee im Kolosseum?”

• Mit Chuck Norris ist nach Bruce Lee der zweite große Kampfsport- und Action-Experte von uns gegangen.
• Natürlich habe ich ihm auf meiner privaten Webseite einen Beitrag gewidmet und das passende YouTube-Video herausgesucht – beide waren für mich das Maß aller Dinge, und nur wegen ihnen habe ich damals Kampfsport gelernt, auch wenn man mich deswegen ausgelacht hat.

“Gute Nacht und ein Hinweis zum Schluss”

• Danach habe ich Petra und ihrer Enkelin über WhatsApp eine gute Nacht gewünscht und noch kurz bei Facebook reingeschaut.

“Und wie jeden Tag mein alltäglicher Hinweis für die Töchter und Söhne, die meine Beiträge lesen”

• Sucht euch bitte im Vorfeld ein gutes Alten- und Pflegeheim, bevor eure Eltern nicht mehr so können, wie sie es gerne hätten – sei es beim Einkaufen oder im Haushalt.
• Unterhaltet euch mit den Bewohnerinnen und Bewohnern, denn nur so bekommt ihr ein objektives Bild.
• Eine gute Heimleitung unterstützt euch dabei auch.

”Was der Sonntag bringt, weiß ich noch nicht, aber eines ist sicher”

• Das Frühstück wird wieder erste Klasse, denn sonntags gibt es immer die Wahl zwischen einem frischen Ei oder Rührei!